CORE

Harjoitusohjelma vahvempaan ja tasapainoisempaan keskivartaloon
Toimiva ja vahva core on pohja koko kehon voimantuotolle. Jos keskivartalon tuki ei kestä voimakasta voimantuottoa on haastava toteuttaa komplekseja koko kehon liikesarjoja. Esimerkiksi hyppääminen ja iskulyönnin toteuttaminen lentopallossa vaatii vahvan tuen keskivartalosta. Lisäksi vahva keskivartalo auttaa ehkäisemään vammojen syntyä esimerkiksi alaselän alueelle.
kolme erilaista core-treeniä

Keskivartaloharjoittelussa on erityisen tärkeää oikeanlainen suorittaminen. Siksi ohjelmoinnissa keskitytään lihasten oikeanlaiseen aktivaatioon ja keskivartalon harjoitteluun. Tämän ohjelmoinnin tarkoituksena EI ole kasvattaa massiivisia vatsapalikoita, vaan oppia käyttämään keskivartaloa oikein ja vahvistaa sitä kautta corea.

HARJOITUSOHJEET

Kaikki liikkeet on kuvattu videoille, joita seuraamalla opit helposti kunkin liikkeen pääpointit.

Mitä tarvitsen?

Ohjelma sopii kelle vain, joten tarvitset vaan motivaatiota vahvistaa keskivartaloasi. Ohjelman pystyy toteuttamaan myös ilman välineitä, mutta  vastuskuminauhoilla, jumppapallolla, minibandeilla tai levy- ja käsipainoilla voit tehostaa liikkeitä. Kuminauhojen sijaan voit käyttää taljaa kuntosalilla treenejä tehdessäsi.

Yhteydenpito valmentajaan

Ohjelmien suhteen herää varamasti kysyttävää. Valmentajasi on aina saatavilla. Klikkaa vain yhteydenotto lomaketta ja kysy.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google