liikkuvuus

Harjoitusohjelma koko kehon liikkuvuuden kehittämiseen
Liikkuva ja toimiva kroppa on edellytys laadukkaalle harjoittelulle. Oikeanlainen liikkuvuusharjoittelu toimii vammojen ennaltaehkäisynä ja on tärkeä tuki normaaliin harjoitteluun. Tavoitteena ei ole venyä ihmeellisiin asentoihin vaan palauttaa normaalit liikelaajuudet nivelten toimivuuden kannalta.
OSTA NYT
viisi erilaista liikkuvuusohjelmaa

Liikkuvuuden harjoittamiseen tarvitset oikeanlaiset ohjelmat. Tässä ohjelmassa otetaan huomioon koko kehon liikkuvuus. Erityishuomiona: nilkat, olkapäät, lavat, rintaranka, lantio ja lonkat.

Harjoitusohjelmat:

  1. Dynaaminen alakroppa
  2. Dynaaminen yläkroppa
  3. Staattinen venyttely harjoitus
  4. PRE WORKOUT – alakroppa
  5. PRE WORKOUT – yläkroppa
HARJOITUSOHJEET

Kaikki liikkuvuusharjoitukset on kuvattu videoille, joita seuraamalla opit helposti kunkin liikkeen pääpointit.

Mitä tarvitsen?

Kyseessä on liikkuvuus basic ohjelmointi ja siitä syystä ohjelma sopii kelle vaan, joten tarvitset vain motivaatiota kehittää liikkuvuuttasi! Ohjelma on helppo toteuttaa ilman välineitä.

Alkulämmittely-treeneissä käytetään rullaa ja pientä mobility palloa valmistamaan kudoksia treeniin. Suosittelen lämpimästi hankkimaan sellaiset, mutta pärjäät varmasti ilmankin!

Yhteydenpito valmentajaan

Ohjelmien suhteen herää varamasti kysyttävää. Valmentajasi on aina saatavilla. Klikkaa yhteydenottolomaketta ja kysy.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google